Masz dosyć pracy? Denerwują cię telefony? Wypocznij! Jednak nie każdy urlop skutecznie „ładuje baterie”. Jak zorganizować efektywny wypoczynek?
Ludzie potrzebują wypoczynku, ale bardzo różnią się tym ile, kiedy i jak chcą spędzać wolny czas. Psycholodzy mają tu kilka wskazówek.
Krótki urlop
Jeśli chodzi o krótkie jedno-dwudniowe przerwy, to sprawdza się recepta: „odpoczywaj inaczej niż pracujesz”. Ludzie, którzy tkwią za biurkiem i ciągle patrzą w monitor komputera, powinni pływać na żaglówce, jechać na grzyby albo kopać w ogródku. Ci, których codzienna praca polega na fizycznym wysiłku, w krótkim okresie wypoczną lepiej, jeśli poczytają fascynującą książkę, poleniuchują, „wybyczą się” i odpuszczą sobie prace fizyczne.
Długi urlop
Dobre wakacje to takie, podczas których uda się nam zdystansować, nie przejmować się robotą, poczuć się wolnymi itp. Niekoniecznie musi to oznaczać, że pracownik umysłowy powinien wspinać się na skałki, a fizyczny oddawać się wyrafinowanym rozrywkom intelektualnym. Lepiej sprawdza się tutaj zasada: „Rób to, o czym marzysz, spędzaj czas tak, jak lubisz”.
Badania pokazują, że idealny wypoczynek kojarzony jest przeważnie z przebywaniem na łonie przyrody, pośród dobrych znajomych lub rodziny, w beztroskiej atmosferze. Bliscy ludzie – przyroda – beztroska. Te trzy elementy składają się na wymarzony urlop.
Psycholodzy dysponują także badaniami, które pozwalają przewidzieć, jakie „okoliczności przyrody” ludziom najbardziej odpowiadają, korzenie estetyki sięgają bowiem głęboko w przeszłość naszego gatunku – nasze zmysły estetyczne w dużym stopniu ukształtowała ewolucja.
Duże znacznie dla odpowiedniego wypoczynku ma obecność wody. Ludzie lubią przebywać w otoczeniu wody pod różną postacią – baseny, fontanny, strumienie, jeziora, nawet akwaria. Być może dlatego wiele osób wybiera wypoczynek właśnie pośród jezior, na jachtach, nad morzami, tam gdzie płyną rzeki, są wodospady lub śnieg. Wszystko to ma uzasadnienie ewolucyjne.
Jak wydłużyć urlop?
Możesz skorzystać z dłuższych przerw w pracy dzięki łączeniu dni wolnych z tytułu świąt z częścią urlopu wypoczynkowego (lub dniami odbieranymi za święto, które przypadnie w sobotę). Jeżeli dodatkowo połączysz takie dni wolne z sobotą i niedzielą, będziesz mógł skorzystać z tzw. długich weekendów. W najbliższym czasie okazją do przedłużenia odpoczynku będą święta majowe. 1 Maja, czyli Święto Pracy, wypada w tym roku w sobotę, a 3 Maja, czyli święto Konstytucji 3 maja – w poniedziałek. Jeżeli święto przypadnie w sobotę, pracodawca musi udzielić pracownikom dnia wolnego w innym terminie. Jeśli odbierzesz taki dzień np. w poniedziałek 4 maja, uzyskasz cztery dni wolnego. Gdybyś dodatkowo wykorzystał trzy dni urlopu wypoczynkowego (od 5 do 7 maja), wówczas otrzymałbyś aż dziewięć dni wolnego!
Jak się motywować po urlopie?
Każdy urlop kiedyś się kończy i wracamy do codziennych obowiązków. Co robić, aby nie wyładować zbyt szybko „akumulatorów”?
Powrót do codziennych rytuałów może być trudny, zwłaszcza jeśli nie lubi się swojej pracy. Na szczęście powrót na wakacje w myślach jest niemal tak samo przyjemny, jak sam wyjazd. Zdjęcia, filmy, wspomnienia pozwalają przedłużyć miłe chwile.
Warto dodać, że wiele osób, jadąc na wakacje, nieświadomie organizuje się tak, jakby chciała odtworzyć warunki domowe. W skrajnym przypadku pod namiot bierze się gofrownicę, telewizor, laptopa i wykonuje zaległe projekty. Takich wakacji dobrze się nie zapamiętuje. Lepiej zrobić coś nietypowego, nawet jeśli wydaje się to trudne.
Warto też urlopu nie wykorzystywać w całości, zostawić sobie kilka wolnych dni „w razie czego”. Samo poczucie, że możemy jeszcze wypocząć jest krzepiące.
|
2010-03-08 
